jak bf

Jak nie narzekasz? Redukcja? Jaki poziom BF? Jakie obwody? No, jak robiłeś 16 km/h to jesteś wyczynowcem, nie mam pytań. Powinieneś być wycięty na kość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-25 17:27:46

5. wsio jak narazie czekam na opinie i konstuktywna krytyke planuje dobic do 95kg na dobrym bf-ie i kolo 44 w lapie i starczy mi tyle (na teraz tak mysle jak bedzie to sie okaze) heheh pozdrawiam

Dolna część brzucha schodzi na końcu więc żeby ja zrzucić trzeba sie troche postarać, ułóz zbilansowaną diete i naparzaj areoby jak zejdziesz na bf 12-13 bedziesz miał płaski brzuch a jak myslisz o drabienie to 7-9bf.

[...] Później czekałaby Cię długa redukcja. W tym momencie, jeśli poprawisz dietę, zejdziesz trochę z BF i będziesz sobie dalej na spokojnie masował. Masz może więcej fotek, jak obecnie wygląda sylwetka - bok, tył? Aby dało się ocenić czy rzeczywiście jest dużo tego tłuszczu? Co do owoców - możesz jeść jako przekąski, ale trzeba je wliczać w [...]

pewnie jak juz ma to i tak weznie... ja osobiscie ci odradzam lecz jak mimo wszystko chcesz wziasc i iwczesniej uzyskac jakas porade to daj poprawna ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. [...]

[...] tak się nie da tzn nie do końca można , zrobić recomp ale tu jest potrzebna duża wiedza praktyczna i nie rzadko genetyka. Ja bym zaczął od wycinki prop nisko i efedryna , jak osiągniesz niski bf możesz skorzystać z propozycji , krzykacza, tylko dodać do winka i testa npp . Nandrolon dobrze komponuje się z winstrolem lepiej i zdrowiej jakby to [...]

imo bezsensu trenować 7 razy w tygodniu po 1 godzinie, i schodzenie z bfa przy takich wagach, ale ok, jak chcesz być patykiem. imo???? tak chce zejść z bf, na pewno nie bd wyglądać jak patyk, narazie to jestem jeden z najpotężniejszych w klasie :ppp

Powiem tak, juz powoli zaczynam wygladac tak jak powinienem, ale jescze troche roboty przede mna. Waga 102 byla jak zaczynalem redukcje, a wczesniej wazylem 117kg, cwiczylem jak mi sie podobalo, nie mialem w ogole pojecia o jedzeniu. Napewno bede dazyl do bf ponizej 10%. Co do zdjec to niestety nie wrzuce, nie lubie publicznie wystepowac.%-) A [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg [...]

oki-22 dzieki za cenny glos! a powiedz jak myslisz, czy serevent i flixotide (tez biore claritine) maja wplyw na katabolizm i bf%? moze prostu taka moja genetyka i musze cieziej jeszcze zapierdzielac ;) flex1976: takie zaokraglenie do 300 mg kusi ;) ale czy wiecej w tym wypadku znaczy lepiej? ps.SOGI poszly - o co wogle chodzi z SOGAMI ?:)

jaki masz mniej wiecej poziom bf? mało warzyw, miesa/ryb/jaj bym dolozył (a jadł mniej twarogu) bo masz tylko 250g kury na cały dzien, bardzo malo jak na Twoja wage.. pamietaj tez o urozmaicaniu diety Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-22 21:55:15

człowieku ty masuj a sie nie przejmuj jedz zgodnie z zapotrzebowaniem albo wiecej gdzie ty widzisz brzuch? odkrcie miesni brzucha to kwestia 2kg twoj bf pewnie jest koło 15 a ręce masz jak patyki

[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Jest od 4 lat...wyliczam kalorie i makrosy na zdrowym zarciu... nie zadne chipsy czy inne. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Brak Opisz swój plan treningowy : Typowy FBW Cel cyklu : najlepiej zlapanie suchej czystej masy przy jednoczesnym spaleniu fatu. Poziom BF% [...]

[...] pewnym stylem odżywiania. Jeśli masz pojęcie o rozkładzie btw, kaloryczności i co kiedy jeść to możesz próbować. Jeśli to Twój początek zacznij od standardowych 5-6 posiłków i jak ogarniesz wszystko będziesz mógł się przesiąść na j/nj. Co do wyboru diety, najlepiej jakbyś zaczął od zbilansowanej. CKD jest przeznaczona dla osób o niskim bf.

Zobaczymy w przyszłości, jak to będzie wyglądało na niższym BF. Pewnie w ogólnym rozrachunku i tak jak ktoś byłby w podobnej formie do mnie to byłbym uplasowany niżej z powodu tej wady.

Nawet nie napisałeś jak wyglądają te Twoje superserie. Wycisk na ławce i ściąganie drążka wyciągu to też superseria, a jednak robienie rampy na niskich repach na wyciągu to śmieszny sposób, nieprawdaż? Sposób progresji możesz skomponować choćby pod to, jakie ćwiczenia robisz w tej superserii, jak robisz wielostaw + izolację to wiadomo że w [...]

super %bf ale na debiuty duzo miecha za malo jesli chcesz to startuj jak najbardziej, zawsze to nowe doswiadczenie i moze ktos Cie zauwazy i bedzie prowadzil w przyszlosci Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-06-14 23:34:49

ja się zastanawiam jak utrzymujesz taki %bf? Przy takim poziomie, to trzeba się prawie wszystkiego wyrzekać - od mleka po twaróg

Czuję się przemęczony, od miesiąca nie przespałem więcej dziennie jak 6 godzin, a w co trzecią noc nie śpię ani minuty. A mógłbyś się odnieść do mojego pomysłu z końcem redukcji i wejściu na niewielką nadwyżkę na okres 12 tygodni? Potem dalszy ciąg redukcji. Chodzi mi o to czy bym zbudował coś mięśnia, czy raczej tłuszcz z powodu obecnego poziomu [...]

patrzac na Ciebie, masz ten sam problem co ja, asymetria sylwetki. Proponuje zwiększyć cwiczonka na barki/plecy aby to poprawić. Oczywiscie takie moje zdanie. A co do kaloryfera to dieta, chociaz jak nie masz duzych miesni to zeby je odslonic tzreba bedzie zejsc do <10 % bf